Home อาหารและสุขภาพ 10 สิ่ง ที่คนอายุ 50 ปีขึ้นไป ต้องระวัง!!!

10 สิ่ง ที่คนอายุ 50 ปีขึ้นไป ต้องระวัง!!!

14 second read
0

คำแนะนำจากหมอชัย สิ่งที่คนอายุ 50 ปีขึ้นไปต้องระวัง

 

สวัสดีครับ วันนี้ “หมอชัย” จะมาแนะนำ สิ่งที่ควรระวังสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยครับ

1. อย่าก้มหัว..เป็นเวลานาน

2. เวลาลุก..ให้ยืนนิ่งไว้ก่อน.ให้สมองปรับสมดุล..แล้วค่อยเดิน

3. เวลานอน..ให้นอนบนเตียง. เลือกเตียงให้พอดีกับสรีระ เช่นนั่งขอบเตียง. ให้วางเท้าพอดี..

4.การตื่นกลางคืน…ให้ค่อยๆ พลิกกายลุกในท่าตะแคง แล้วนั่งบนเตียงก่อน. และให้ห้อยเท้าลงบนพื้นก่อนที่จะลุกไปห้องน้ำ

5. เวลาเข้าห้องน้ำห้ามลงกลอนอย่างเด็ดขาด

6. เวลากลับมาเข้านอนต่อให้นั่งขอบเตียงก่อนแล้วค่อยๆ ล้มตัวนอนในท่าตะแคง

7. ท่านอน..ให้นอนท่าตะแคง ช้าย..ขวา.หรือนอนหงาย…

8. ห้าม..นอน.ในท่า..นอนคว่ำเด็ดขาด

9.ให้ตรวจดูการทรงตัวอย่างง่ายๆ..คือ…ให้ลองสวมใส่กางเกงกีฬา..ขาสั้น..โดยยืนใส่..ทีละข้าง..ถ้าหากยืนใส่แล้วจะล้มแสดงว่า..ระบบการทรงตัวเริ่มเสียหายแล้ว..

10.เวลาเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือกางเกง..ให้..เราหามุมในบ้านตัวเองไว้มุมหนึ่งใกล้ๆ กับตู้เสื้อผ้า..เวลาเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือกางเกงจะต้องมีที่พิง..กันล้ม….อย่าให้ตัวเองล้ม…โดยเด็ดขาด..

บุคคลหรือเรียกว่า.ผู้สูงอายุ..ถ้า..ล้มแล้ว.

80%…จบเกม..อีก..

20%…หยอดน้ำแกง..

ถ้าเพื่อนๆคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์กับคนอื่นๆ อย่าลืมแชร์เเละเผยเเพร่ต่อด้วยนะครับ  เพราะจะเป็นบุญกุศลต่อตัวท่าน ต่อคนให้สูตร และต่อคนที่เจ็บป่วยด้วยครับขอบคุณครับ

ขอบคุณแหล่งที่มาคิดเป็น.com

Load More Related Articles
Load More By ผู้เขียน
Load More In อาหารและสุขภาพ

Check Also

ลองทำดู แค่ 5 นาที สวดมนต์ตอนเช้า รับวันใหม่ที่สดใส

ลองทำดู แค่ 5 นาที สวดมนต์ตอนเช้า รับวันใหม่ที่สดใส การ … …