Home ข้อคิดสอนใจ 9 วิธีดึงตัวเองให้หลุดพ้น จากความรู้สึกแย่ๆ

9 วิธีดึงตัวเองให้หลุดพ้น จากความรู้สึกแย่ๆ

18 second read
0

9 วิธีดึงตัวเองให้หลุดพ้น จากความรู้สึกแย่ๆ

ขึ้นชื่อว่า ความรู้สึกร้ายๆ เชื่อว่าใครก็ไม่อยากพบเจอ เพราะฉะนั้น ลองตั้งสติ

และมองให้เห็นถึงความจำเป็น ว่าควรที่จะเสียเวลาไปกับความรู้สึกแย่ๆ พวกนั้นอีกหรือไม่

.

1.หาสาเหตุให้พบ

ก่อนที่จะกำจัดความรู้สึกย่ำแย่พวกนี้ให้หลุดพ้นออกไปได้ ในขั้นแรกจำเป็นต้องหาสาเหตุ

หรือที่มาที่ไปของการเกิดสิ่งเหล่านี้ให้เจอเสียก่อน เพราะถ้าหากเจอแล้ว

ก็จะช่วยให้เราสามารถมองเห็นถึงต้นตอของปัญหา และแก้ไขมันได้อย่างตรงจุดมากยิ่งขึ้น

.

2.ชั่งน้ำหนักความสำคัญ

ลองชั่งน้ำหนักความสำคัญของเรื่องราวที่เป็นต้นเหตุ ทำให้เกิดความรู้สึกหม่นหมองพวกนี้

แล้วจงใช้สติที่มีพิจารณาให้ดีว่า เหมาะที่จะมาเสียเวลาและเสียความรู้สึกให้ด้วยหรือไม่

ซึ่งถ้าหากมองเห็นแล้วว่าไม่สำคัญมากพอ ก็ควรสลัดมันทิ้งออกไปซะ

 

 

 

3.ทบทวนถึงผลกระทบในชีวิต

ทบทวนดูว่ามีผลกระทบที่รุนแรงต่อชีวิตในอนาคตหรือไม่ ถ้าพบว่ามี ก็ควรแก้ไขปัญหาอย่างใจเย็น

และมีเหตุผลที่มากพอ หรือถ้าหากพบว่าไม่มีส่วนเกี่ยวข้องใดๆ ต่ออนาคตเลย

ก็ไม่ควรที่จะมาเสียความรู้สึกไปโดยเปล่าประโยชน์กับเรื่องพวกนี้

.

4.หาช่องทางระบาย

การบอกเล่าให้คนอื่นได้รับรู้บ้าง อาจเป็นอีกหนึ่งวิธี ที่สามารถช่วยผ่อนคลายความรู้สึกอัดอั้นที่มีอยู่ในใจได้ดีทีเดียว

หรือถ้าหากไม่ต้องการให้คนอื่นรับฟังเรื่องราวเหล่านั้น ก็ควรจะหาช่องทางอื่นๆ ในการช่วยระบายแทน

เช่น เขียนสิ่งที่อยากพูดลงในกระดาษ หรือพิมพ์ลงในโซเชียลที่ตั้งค่าความเป็นส่วนตัวเอาไว้เท่านั้น

.

5.นำตัวเองไปอยู่ในจุดที่สบายใจ

ลองนำตัวเองหลบหลีกจากผู้คน หรือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหล่านี้ดู

อาจช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้นมาได้บ้าง เพราะถ้าหากมัวแต่ไปจมอยู่กับสิ่งที่เกี่ยวข้องมากๆ

ก็คงไม่สามารถที่จะดึงตัวเองให้หลุดออกมาจากภวังค์ความรู้สึกแย่ๆ พวกนั้นได้

 

 

 

6.มองให้เป็นเรื่องธรรมดา

เรื่องธรรมดาที่ว่านี้ก็คือ เรื่องที่ผ่านมา แล้วเดี๋ยวก็ต้องผ่านไป คิดซะว่า

ไม่มีอะไรติดยู่กับชีวิตคนเราได้นานนัก ถ้าไม่มัวเอาตัวเองไปยึดอยู่กับมัน

เพราะฉะนั้น อย่ารีบร้อนที่จะลืมอะไร แต่จงใช้ชีวิตให้เป็นปกติธรรมดา แล้วจะค้นพบว่า

ชีวิตก็คือชีวิต ไม่มีอะไรที่จะสามารถอยู่อย่างยาวนานได้ตลอดไป แม้กระทั่งความรู้สึกของตัวเราเอง

.

7.หยุดคิดถึงมันด้วยการทำอย่างอื่น

บางครั้งการเบี่ยงเบนความสนใจไปอยู่กับสิ่งอื่นๆ ที่จำเป็นต่อชีวิต และมองเห็นถึงความสำคัญที่มากกว่า

ก็อาจมีส่วนช่วยทำให้เราคิดได้ว่า จะมัวเสียเวลาไปกับเรื่องไร้สาระเหล่านั้นอยู่ทำไม

ซึ่งนอกจากจะช่วยทำให้คิดได้แล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เราได้ตระหนักถึงคุณค่าของตัวเองได้มากขึ้นอีกด้วย

.

8.พักทุกความรู้สึกด้วยการนอนหลับ

ปฏิเสธไม่ได้ว่า บ่อยครั้งคนเรามักจะหนีทุกความรู้สึกแย่ๆ ที่สุมกันอยู่ภายในจิตใจ

ด้วยการนอนหลับ และมันก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีมากเลยทีเดียว

เพราะนอกจากจะช่วยเติมพลังให้กับร่างกายได้แล้ว ยังสามารถช่วยให้ตื่นขึ้นมา

แล้วอาจพบเจอกับทางออกดีๆ ในการจัดการกับความรู้สึกได้อีกด้วย

.

9.ลองส่องกระจกแล้วยิ้มให้คนในนั้น

สุดท้ายแล้ว คงไม่มีอะไรสามารถเยียวยาความรู้สึกของคนเราได้ดีไปมากกว่าตัวเราเอง ดังนั้น

ลองหันไปมองคนในกระจกแล้วยิ้มให้กับคนในนั้นดู ซึ่งเชื่อว่า อาจจะได้พบกับ

พลังวิเศษที่ช่วยทำให้ความรู้สึกแย่ๆ ดีขึ้นมาได้อย่างทันตาเห็น

ขอบคุณแหล่งที่มาGOODLIFE

Load More Related Articles
Load More By ผู้เขียน
Load More In ข้อคิดสอนใจ

Check Also

ลองทำดู แค่ 5 นาที สวดมนต์ตอนเช้า รับวันใหม่ที่สดใส

ลองทำดู แค่ 5 นาที สวดมนต์ตอนเช้า รับวันใหม่ที่สดใส การ … …