หลายคนก็อยากที่จะมีหน้าตาที่มีความอ่อนเยาว์ ผิวหน้าดูสดใส เกลี้ยงเกลา แต่กลับยังทำพฤติ ก ร ร ม ที่ตรงกันข้าม
กับสิ่งที่อยากจะเป็น บางคนอาจจะไม่รู้ แต่หลายคนก็รู้ว่าต้องทำอย่างไร แต่ห้ามความอยากของปากไม่ได้ซะอย่างนั้น
วันนี้เราได้นำเคล็ดลับที่จะช่วยให้สุขภาพดี หน้าตาดูสดใสอ่อนกว่าวัย จาก หมอแอมป์ หรือ นพ.ตนุพล วิรุฬหการุญ
ผู้อำนวยการศูนย์ Bangkok Royal Life Anti Aging Center โรงพยาบาลกรุงเทพ มาฝากทุกคน ไปดูกันว่า คุณหมอจะมีคำแนะนำอะไรบ้าง
เคล็ดลับความอ่อนวัยของคุณหมอ ที่มองจากใบหน้าก็คิดว่าอายุหลัก 20 ต้นๆ ซึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยดูแลร่างกายด้วยศาสตร์การชะลอวัยไว้ได้นั้น ก็คือ
การห้ามกินน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น ซึ่งน้ำตาลในที่นี้ รวมถึงอาหารที่มีรสหวานต่างๆ และมีน้ำตาลผสมอยู่ด้วยในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ผลไม้ น้ำผลไม้ ชานมไข่มุก น้ำอัดลม เป็นต้น
เนื่องจากในน้ำตาล จะมี ส า ร ที่เข้าไปขัดขวางการ ห ลั่ ง โ ก ร ท ฮ อ ร์ โ ม น (Growth hormone) ที่เป็นตัวช่วยในการฟื้นฟูร่างกายในขณะที่เราหลั
บ หากเรารับประทานน้ำตาลหลัง 6 โมงเย็น จะทำให้ร่างกายย่อยน้ำตาลไม่ทัน และเมื่อเราเข้านอน น้ำตาลที่เหลือจากการย่อยไม่ทันก็จะไปขัดขวาง
การซ่อมแซมร่างกายในตอนนอน โ ก ร ท ฮ อ ร์ โ ม น จะทำหน้าที่ได้ไม่สมบูรณ์ และร่างกายก็จะไม่ได้รับการซ่อมแซมอย่างเต็มที่
การนอน ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด หลายคนมักจะละเลยและไม่ใส่ใจการนอน เพราะคิดว่าแค่ได้นอนก็พอ ไม่ต้อง
ให้ความสำคัญอะไรมากมาย แต่กลับไปเน้นเรื่องการกินคลีน และการออกกำลังกายเป็นหลักมากกว่าการนอนซะอีก ซึ่งเป็นการเรียงความสำคัญที่ไม่ถูกต้อง
หมอแอมป์ บอกว่า เราควรให้ความสำคัญในเรื่องการนอนเป็นอันดับแรกๆ เพราะการนอนจะมีผลต่อร่างกายของเราโดยตรง ในขณะที่เรากำลังหลับ
โ ก ร ท ฮ อ ร์ โ ม น จะทำงาน และช่วยในการฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนต่างๆในร่างกาย หากเรานอนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะไม่ได้รับการซ่อมแซม ทำให้หน้าตาไม่ผ่องใส ดูแก่ได้ง่ายขึ้นด้วย
โดยปกติแล้ว เราควรได้รับการนอนอย่างเพียงพอ วันละ 6-8 ชั่ วโมง และต้องหลับสนิทอย่างต่อเนื่อง ที่สำคัญควรจะนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน
และก็ตื่นให้เป็นเวลาด้วย เพื่อให้ร่างกายเคยชินกับเวลา และให้ร่างกายสามารถ ห ลั่ ง ฮ อ ร โ ม น เป็นเวลา เพื่อที่จะช่วยซ่อมแซม และฟื้นฟูร่างกายที่ใช้ไปในแต่ละวันได้อย่างเต็มที่
ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับที่ไม่ลับ ของคุณหมอแอมป์ หรือนายแพทย์ ตนุพล วิรุฬหการุญ ที่ได้แนะนำให้ความรู้ เกี่ยวกับเวชศาสตร์ชะลอวัย
ที่จะช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัย และสุขภาพดี อยู่กับเราไปได้นานๆ
Cr. ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก : นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ , postsara , Royallife Antiaging
