5 วิธี ฝึกสติในชีวิตประจำวัน
– ตื่นอย่างมีสติ
แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่าวสารจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกของวันให้เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที นั่งสมาธินิ่งๆ
ก่อนจะรับข่าวสารอื่นๆเพื่อ ปรับระดับอารมณ์ และ ฝึกอยู่กับความคิดของตัวเอง
ช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่เป็นไปอย่างมั่นคงในอารมณ์ของตัวเอง
– กินอย่างมีสติ
บางครั้งเราก็ทานไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วยบางครั้งก็ทานไปด้วยดูจอทีวี จอมือถือไปด้วย
แล้วครั้งสุดท้ายที่ทานอาหารทีละคำ รับรสชาติแล้วขอบคุณอาหารในมื้อนั้นคือเมื่อไหร่กันหรือ…?
– เดินอย่างมีสติ
เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างขอบคุณร่างกายที่ยังมีกำลังมากพอให้สามารถเดินได้
ขอบคุณถนนหนทางที่สะดวกสบายมากพอจนเดินก้าวไปได้และ เดินด้วยใจกรุณาด้วยความรู้สึกว่าอยากมอบสิ่งดี
ให้ผู้คนที่พบเจอระหว่างทางอยากสร้างแต่รอยเท้าทางเดินอันงดงามให้กับทุกๆคนที่เดินตามเรา
– ทำงานอย่างมีสติ
ท่ามกลางมรสุมงาน การแก่งแย่งชิงดี การแข่งขันกันในที่ทำงานเราก็สามารถฝึกสติรู้เนื้อรู้ตัวได้ง่ายๆเพียงหลับตาลง
หายใจเข้าและออกลึกๆ สัก 5 รอบลมหายใจโดยให้สติตามลมหายใจโดยไม่คิดเรื่องอื่นแล้วค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง
– สนทนาอย่างมีสติ
ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่สนทนาด้วยความคิดของตนเองเปลี่ยนสภาพตัวเองให้เป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่าที่พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้า
ขณะที่เมื่อพูดก็ตระหนักถึงความงดงามของความสัมพันธ์ระหว่างคุณและคู่สนทนาสื่อสารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี ด้วยใจที่อยากจะสร้างสรรค์ความหมายดีๆ ระหว่างกัน
