Home ข้อคิดดีๆ วิธีฝึกความอดทน 5 ข้อ เปลี่ยนนิสัยให้ใจเย็นลง

วิธีฝึกความอดทน 5 ข้อ เปลี่ยนนิสัยให้ใจเย็นลง

5 วิธี ฝึกสติในชีวิตประจำวัน

– ตื่นอย่างมีสติ

แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่าวสารจากโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกของวันให้เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที นั่งสมาธินิ่งๆ

ก่อนจะรับข่าวสารอื่นๆเพื่อ ปรับระดับอารมณ์ และ ฝึกอยู่กับความคิดของตัวเอง

ช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่เป็นไปอย่างมั่นคงในอารมณ์ของตัวเอง

– กินอย่างมีสติ

บางครั้งเราก็ทานไปด้วยคุยโทรศัพท์ไปด้วยบางครั้งก็ทานไปด้วยดูจอทีวี จอมือถือไปด้วย

แล้วครั้งสุดท้ายที่ทานอาหารทีละคำ รับรสชาติแล้วขอบคุณอาหารในมื้อนั้นคือเมื่อไหร่กันหรือ…?

– เดินอย่างมีสติ

เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งทุกอย่างขอบคุณร่างกายที่ยังมีกำลังมากพอให้สามารถเดินได้

ขอบคุณถนนหนทางที่สะดวกสบายมากพอจนเดินก้าวไปได้และ เดินด้วยใจกรุณาด้วยความรู้สึกว่าอยากมอบสิ่งดี

ให้ผู้คนที่พบเจอระหว่างทางอยากสร้างแต่รอยเท้าทางเดินอันงดงามให้กับทุกๆคนที่เดินตามเรา

– ทำงานอย่างมีสติ

ท่ามกลางมรสุมงาน การแก่งแย่งชิงดี การแข่งขันกันในที่ทำงานเราก็สามารถฝึกสติรู้เนื้อรู้ตัวได้ง่ายๆเพียงหลับตาลง

หายใจเข้าและออกลึกๆ สัก 5 รอบลมหายใจโดยให้สติตามลมหายใจโดยไม่คิดเรื่องอื่นแล้วค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง

– สนทนาอย่างมีสติ

ฟังอย่างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตัดสินคู่สนทนาด้วยความคิดของตนเองเปลี่ยนสภาพตัวเองให้เป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่าที่พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้า

ขณะที่เมื่อพูดก็ตระหนักถึงความงดงามของความสัมพันธ์ระหว่างคุณและคู่สนทนาสื่อสารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี ด้วยใจที่อยากจะสร้างสรรค์ความหมายดีๆ ระหว่างกัน

Load More Related Articles
Load More By wera phosri
Load More In ข้อคิดดีๆ

Check Also

จากวันที่มีหนี้ท่วมหัว วันนี้กลับมามีเงินเก็บเป็นแสน

ในช่วงที่ผ่านมา มีข่าวพนักงานโดนปลดกระทันหันบริษัทเลิกจ้างหรือปิด กิจการแบบไม่ได้บอกล่วงหน…